“Não são os eventos em si mesmos que perturbam as pessoas, mas sim seus julgamentos sobre esses eventos”.
Epicteto
Por que acredito que a Inner Skill de Percepção Imparcial é essencial para nossa existência?
Porque o que pensamos precede a maneira com que agimos no mundo. Se não pensamos com clareza e discernimento, agimos de maneira injusta, incoerente e pouco assertiva. Podemos prejudicar a nós mesmos, aos outros e as instituições as quais pertencemos.
Perceber e reconhecer o mais próximo possível do que de fato é a realidade. Este é nosso grande desafio.
É a origem da maior parte de nossas escolhas.
É a origem da maior parte do nosso Bem-Estar.
É a origem da maior parte do seu sucesso, seja qual for sua definição de “sucesso”.
A percepção é uma habilidade humana que nos permite entender e interpretar o mundo ao nosso redor. No entanto, nossas percepções são influenciadas por nossas emoções, preconceitos, crenças, experiências passadas, valores pessoais e pensamentos. Estas camadas distorcem a realidade e prejudica nossa capacidade de fazer escolhas e agir.
É aqui que a Inner Skill de Percepção Imparcial entra em jogo. Esta habilidade é a capacidade de ver as coisas como elas realmente são, reconhecendo e “limpando” as camadas de distorções emocionais ou mentais que possam impedir nosso melhor julgamento. Quando desenvolvemos essa habilidade, somos capazes de analisar situações com mais clareza e objetividade, o que nos permite tomar decisões mais corretas e alcançar melhores resultados em nossas vidas pessoais e profissionais. É através dela que conseguimos discernir o certo a se fazer.
Além de prejudicar nossa capacidade de agir, estas camadas drenam nossa energia e geram uma grande quantidade de pensamentos e emoções negativas. Isso nos leva a um estado interno propício para escolhas inadequadas: Cansaço, esgotamento, energia baixa, impaciência, pessimismo, falta de foco.
Aprender a limpar estas camadas é fazer o seu melhor para si mesmo, para os outros e para o mundo. Sua melhor escolha se encontro no centro da espiral, não na extremidade.
Percepção Imparcial: Um princípio atemporal.
A habilidade de Percepção Imparcial tem suas raízes no estoicismo, uma filosofia antiga que teve seu apogeu na Grécia e em Roma. Os estoicos acreditavam que a vida humana deveria ser vivida em conformidade com a razão e com as leis da natureza, e que a sabedoria e a virtude são as chaves para alcançar a felicidade e a paz interior.
Segundo os estoicos, a Percepção Imparcial é uma habilidade fundamental para alcançar essa sabedoria e virtude. Eles acreditavam que a maioria das emoções negativas que experimentamos são causadas por nossos próprios julgamentos sobre as coisas que acontecem conosco, em vez das coisas em si mesmas. Quando aprendemos a ver as coisas objetivamente, sem nos deixar levar por nossas emoções e preconceitos, podemos viver com mais serenidade e equilíbrio emocional
O que diz a ciência?
Existem muitas teorias e pesquisas em diferentes áreas que podem ajudar a entender como a inner skill de percepção imparcial pode ser desenvolvida e como ela funciona em nossas mentes. Citarei aqui o prisma da neurociência e da psicologia sobre o tema.
A neurociência mostra que quando estamos estressados ou ansiosos, nosso cérebro ativa a amígdala, que é responsável por nossas emoções e reações de luta ou fuga. Isso pode levar a um processo de pensamento negativo e distorcido, em que a pessoa começa a antecipar o pior e a acreditar que algo terrível vai acontecer. Isso pode ser desastroso, pois pode levar a uma reação exagerada e inadequada.
Entra aqui nossa capacidade de perceber e redirecionar. Se formos capazes de usar a percepção imparcial para avaliar a situação (a tal” limpeza das camadas”), o cérebro ativará regiões mais lógicas e analíticas, como o córtex pré-frontal. Isso pode ajudar a pessoa a ver as coisas de forma mais realista e a tomar decisões mais equilibradas e ponderadas.
Sabemos também pela neurociência que que o cérebro humano tem a capacidade de se adaptar e mudar constantemente em resposta às experiências e estímulos que recebe. Isso é conhecido como neuroplasticidade. À medida que desenvolvemos a habilidade de perceber com imparcialidade, estamos mudando a maneira como nosso cérebro processa e responde a informações e estímulos externos. Podemos estar treinando o cérebro para não reagir de forma impulsiva ou emocional a situações, mas sim a tomar decisões baseadas no que de fato acontecer.
E aqui esta um fato importante: Se é uma habilidade, ela pode ser treinada. Falarei no fim deste capítulo como podemos treinar nosso cérebro de maneira deliberada e aumentar as chances de vermos as situações como elas realmente são.
Além da neurociência, a psicologia também oferece insights valiosos sobre como podemos desenvolver a percepção imparcial. Uma das teorias que pode ajudar é a Teoria dos Modelos Mentais de Johnson-Laird. Segundo essa teoria, as pessoas criam modelos mentais para representar o mundo ao seu redor. Esses modelos são moldados por nossas experiências passadas, vieses cognitivos, crenças e valores, e podem afetar a forma como percebemos novas informações. Ao desenvolver a habilidade de percepção imparcial, estamos ampliando nossa perspectiva e abrindo nossos modelos mentais para considerar outras possibilidades e visões.
Um diálogo interno aplicando a Percepção Imparcial
Contarei aqui agora um pouco sobre minhas conversas comigo mesmo, e como busco “limpar” as camadas que me distanciam da realidade. É uma prática contínua diante de cada acontecimento de minha rotina. Não é sobre não pensar e sentir, é sobre reconhecer e redirecionar.
Vejam esta situação:
Tenho um filho de 1 ano chamado Davi. A paternidade é parte da minha essência e existência. Vivo intensamente junto com minha querida esposa e parceira de vida, Aline, cada minuto desta experiência transformadora.
E quem tem ou teve filhos compreende o grande desafio físico, mental e emocional que está incluso neste pacote. É uma escolha abnegada, uma doação integral, um serviço.
Ao acordar de madrugada inúmeras vezes, nossa mente e nossas emoções já começam a trabalhar:
“…passarei a noite em claro, mais uma vez.”
“…estou cansado. Amanhã não conseguirei fazer nada.”
“…tenho treinamento para facilitar amanhã, os participantes logo vão notar meu estado e vai ser uma tragédia.”
“…não consigo ajudar meu filho a dormir. Ele deve estar sofrendo muito mais do que eu. Isso me deixa ainda mais angustiado e impotente.”
“…que tipo de pai e profissional serei? Não sei se dou conta.”
E por aí vai.
Um fato, um despertar, inúmeras emoções e pensamentos. Todos me levando para um lugar de ansiedade, preocupações, tristeza, impotência e outras emoções negativas.
Ao notar este padrão acontecendo, logo começo o diálogo interno.
O que de fato aconteceu? Davi despertou por 5 minutos e adormeceu novamente após o acolhimento que fiz. Só isso, mais nada.
Vai acontecer denovo amanhã? Não sei, ninguém sabe.
Vou estar cansado? Não sei. E se estiver, vou conseguir lidar.
Os participantes do treinamento vão notar? Não sei. Mas se acontecer, serei vulnerável e oferecerei esta história. Tenha confiança que eles irão apoiar a sessão de aprendizagem oferecendo o que eles têm de melhor dentro de si.
Sou um pai ruim? Creio que não. Faço que tudo que está no meu controle. Choro de bebê não é sofrimento necessariamente, mas um pedido de acolhimento, carinho, amor.
Percebem? Minha mente me levando a lugares onde, se eu não percebesse o padrão e reconhecesse as tais “camadas”, poderia me levar a fazer escolhas como: Cancelar o treinamento, contratar uma babá noturna, tomar remédio para dormir, deixar de pensar em um segundo filho, entre outras. Todas estas decisões iriam contra aquilo que realmente sou e quero para minha vida. Além disso, deixaria permanecer por mais e mais tempo emoções e pensamentos negativos, que são maléficas para minha saúde mental e emocional (e também física, como já mostrou a ciência).
Com a prática da percepção imparcial, tomei minha melhor decisão. Seguir em frente com minha missão de ser pai, empresário, treinador e mentor. Reconhecendo sim os desafios, mas acolhendo a vulnerabilidade e a impermanência da vida: Sim, tudo passa. O dia seguinte será diferente, eu serei diferente, o Davi será diferente, o mundo será diferente. Não preciso me preocupar, saberei lidar como soube hoje.
Esta foi uma conversa interna de alguns minutos. E isso se repete o dia todo, na tentativa de fazer escolhas melhores para aquilo que tenho como propósito e virtudes. Nem sempre conseguindo, mas sempre buscando e tentando. Expandindo consciência, treinando deliberadamente a habilidade de enxergar as coisas como elas realmente são.
Agora que você entende por que a Inner Skill de Percepção Imparcial é tão importante, vamos explorar como você pode desenvolver essa habilidade e usá-la para melhorar sua vida.
Como treinar esta habilidade?
Treinar a percepção imparcial no dia a dia é um processo que requer prática constante e consciente. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
Aprenda a reconhecer seus próprios padrões mentais: comece a prestar atenção em seus próprios pensamentos e emoções em situações cotidianas. Tente identificar quaisquer padrões negativos que você pode ter, como a tendência a assumir o pior em uma situação ou a culpar os outros por seus problemas.
Pratique a meditação: a meditação pode ajudar a acalmar a mente e aumentar a consciência do momento presente. Ao praticar a meditação regularmente, você pode desenvolver a habilidade de observar seus próprios pensamentos sem julgamento.
Aprenda a se colocar no lugar dos outros: tente ver as coisas a partir da perspectiva dos outros. Pergunte-se como você se sentiria em uma situação semelhante e tente ver a situação a partir de diferentes ângulos.
Desafie seus próprios preconceitos: tente identificar seus próprios preconceitos e assuma o compromisso de desafiá-los. Isso pode envolver a exposição a diferentes pontos de vista, a leitura de materiais que desafiem suas próprias crenças ou simplesmente fazer uma pausa e considerar alternativas antes de tomar uma decisão.
Aplique a percepção imparcial em situações do dia a dia: sempre que se encontrar em uma situação estressante, tente aplicar a percepção imparcial. Faça uma pausa e tente ver a situação objetivamente, sem julgamento. Limpe as camadas, veja o que resta. A melhor decisão está no centro da espiral.
Busque ajuda profissional: se você está lutando para desenvolver a percepção imparcial, pode ser útil buscar ajuda profissional. Um psicólogo, mentor ou coach pode trabalhar com você para identificar seus próprios padrões mentais e ajudá-lo a desenvolver a habilidade de ver as coisas com mais clareza e objetividade.
Dedique tempo e intenção para praticar uma das habilidades humanas mais essenciais, aquela que dá origem a muitas outras. Tenha certeza, valerá cada segundo investido.
Perceba a realidade como ela realmente é.
Limpe as camadas.
Viva melhor.
Seja uma pessoa melhor.
